¿Qué es el ayuno?
Un ayuno es la abstinencia de alimentos durante un determinado tiempo, se clasifica en las siguientes tipos:
- Ayuno líquido: Es aquél en el que sólo se ingieren líquidos, principalmente agua, está permitido consumir sumos de frutas (licuados con pulpa).
- Ayuno parcial: Se hace al omitir una comida del día (no comer el desayuno, por ejemplo).
- Ayuno absoluto: No se ingiere ni agua, este es peligroso y no se puede hacer por muchos días.
En mi experiencia (que no es mucha), no recomiendo ayunos de más de dos semanas, el cuerpo al no tener fuente de alimento comienza a comerse a sí mismo, cuando se hace ayuno el 30% del peso perdido es músculo.
Según diversas fuentes, el ayuno es efectivo a partir del tercer día, sin embargo, si el fin es desintoxicar al cuerpo (limpiarlo) con un día es suficiente.
Se pierde aproximadamente un kilo por día (2.2 libras), esto depende de tu peso, pues si eres una persona que pesa menos de 50 kilogramos puede que tu cuerpo entre en estado de inanición y pierda menos peso, ya que el cuerpo necesita energía para funcionar.
Hace dos días que estoy en ayuno, mi peso al inicio era de 157 libras (71.1 kilos), planeo ayunar durante mínimo 5 días, iré haciendo actualizaciones.
Si alguien desea intentar ayunar, hágalo bajo su propio riesgo pero infórmese antes de hacer algo de lo que se pueda arriesgar.
Besos.
-Rosae.